Ankara Gottman Çift Danışmanlığı: Güçlü İlişki Evi Protokolü
Amerikalı psikologlar John ve Julie Gottman’ın 40 yıllık laboratuvar verilerine dayanan; Mahşerin Dört Atlısını durdurup ilişkiyi derinleştiren bilimsel seanslar.
UYGULAMA VE SEANS ÇERÇEVESİ
- Yöntem Temeli
- The Gottman Method Couples Therapy (Gottman Institute Seattle)
- Seans Formatı
- 75 – 90 Dakika (Çift katılımıyla yapılandırılmış seanslar)
- Ölçüm Araçları
- Gottman İlişki Değerlendirme Ölçekleri & Çatışma Video Analizi
- Uygulama Yeri
- Beştepe Merkez Kat:14 Çift Seans Odası veya Şifreli Online Platform
Kuramsal Boyutlar ve Temel Odak Alanları
Gottman yöntemi çift danışmanlığı; kırk yılı aşkın bilimsel araştırmalara dayanan Güçlü İlişki Evi kuramıyla partnerler arasındaki arkadaşlığı, yakınlığı ve çatışma yönetimi becerilerini güçlendiren uluslararası akredite bir ekoldür. Seanslarda Mahşerin Dört Atlısı olarak bilinen eleştiri, savunma, aşağılama ve duvar örme örüntüleri panzehirleriyle değiştirilir; çiftlerin ortak anlam sistemi ve güvenli bağlanma inşa etmeleri sağlanır.
Bu başlık altında yürütülen seanslarda hedeflenen psikolojik ve ilişkisel dinamiklerin temel yapı taşları:
Mahşerin Dört Atlısı (Four Horsemen)
İlişkileri bitiren 4 ölümcül kalıp: Eleştiri, Aşağılama, Savunma ve Duvar Örme.
Duygusal Banka Hesabı & 5:1 Kuralı
Sağlıklı ilişkilerde çatışma anında dahi 1 olumsuz etkileşime karşılık en az 5 olumlu etkileşim bulunması.
Sevgi Haritaları (Love Maps)
Partnerin iç dünyasını, hayallerini, stres kaynaklarını ve güncel endişelerini ayrıntılı tanıma derecesi.
Çözümlenemeyen Süregiden Sorunlar
Tüm evliliklerdeki çatışmaların %69’unun kişilik farklarından kaynaklanan çözülemez sorunlar olması.
Güçlü İlişki Evi Kuramı (The Sound Relationship House)
Gottman Yönteminin temelini oluşturan Güçlü İlişki Evi, yedi katmandan oluşur. En alt katta Sevgi Haritaları yer alır; çiftler birbirlerinin dünyasını ne kadar iyi tanırsa temel o kadar sağlam olur. İkinci katmanda Beğeni ve Takdir Sistemi bulunur; partnerlerin birbirlerinde takdir edecek özellikler bulması ilişkinin bağışıklık sistemidir. Üçüncü katmanda ise Yönelme Teklifleri yer alır; partnerin bir bakışına, sorusuna veya paylaştığı bir videoya ilgiyle dönmek duygusal banka hesabını doldurur.
Evin orta katmanlarında Olumlu Bakış Açısı ve Çatışma Yönetimi yer alır. Çatışma yönetiminde temel amaç tartışmayı tamamen yok etmek değil; fizyolojik taşkınlığı (nabzın 100’ün üzerine çıkması) önleyerek yumuşak bir dille uzlaşmaktır. Evin çatısında ise Ortak Anlam Yaratma bulunur; çiftin ortak ritüeller, değerler ve hedefler geliştirmesi ilişkiyi ömür boyu diri tutar.
Mahşerin Dört Atlısını Durdurma ve Panzehirleri
İlişkilerde en yıkıcı iletişim kalıbı Aşağılamadır (hor görme, alay etme, göz devirme). Gottman araştırmaları, aşağılamanın bir ilişkinin geleceğine dair en güçlü boşanma belirteci olduğunu ortaya koymuştur. Aşağılamanın panzehiri, ilişkide takdir ve şefkat kültürünü yeniden yeşertmektir.
Kişiliğe saldıran Eleştiri yerine "ben" diliyle Yumuşak Başlangıç yapmak; karşı saldırıya geçen Savunma yerine sorumluluğun bir kısmını üstlenmek; ve bunalarak iletişimi kesen Duvar Örme yerine 20 dakikalık fizyolojik mola alıp sakinleşmek seanslarımızda çiftlere somut egzersizlerle kazandırılır.
Danışmanlık Sürecinin 4 Temel Aşaması
Ortak Başvuru & İlişki Öyküsü
İlk 90 dakikalık seansta çiftin tanışma öyküsü, güçlü yönleri ve temel çatışma alanları birlikte dinlenir.
Bireysel Değerlendirme Seansları
Her iki partnerle birer kez 50 dakikalık bireysel görüşme yapılarak geçmiş bağlanma öyküsü incelenir.
Geri Bildirim & Hedef Belirleme
Dördüncü seansta Gottman ölçek sonuçları çifte sunulur ve birlikte terapötik bir onarım haritası çizilir.
Aktif Müdahale & Çatışma Atölyeleri
Seans odasında gerçek tartışma konuları Gottman iletişim protokolleriyle güvenli bir diyalog zemininde çalışılır.
Seans Sürecine Dair Önemli Hatırlatmalar
Danışmanlık sürecinden en yüksek faydayı sağlamak adına bilinmesi gereken temel ilkeler:
- Gottman danışmanlığına her iki partnerin de gönüllü katılımı sürecin başarısını önemli ölçüde artırır.
- Görüşmelerde amaç diğer tarafı suçlamak değil, ilişkinin ortak dinamiklerini anlamak ve dönüştürmektir.
- Seanslar arasında partnerlerin birbirleriyle yaptıkları konuşmalarda yumuşak başlangıç ilkelerini denemeleri teşvik edilir.
- Çatışma anında nabız yükseldiğinde uzmanın uyarısıyla 20 dakikalık fizyolojik mola verilmesi kuralına uyulur.
- Seans odasında konuşulan her şey çifte özel ve mutlak gizlilik güvencesi altındadır.
Merak Edilen Sorular ve Cevaplar
- Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The seven principles for making marriage work: A practical guide from the country's foremost relationship expert. Harmony.
- Gottman, J. M., & Gottman, J. S. (2017). The natural principles of love. Journal of Family Theory & Review, 9(1), 7-26.
- Gottman, J. M. (1994). Why marriages succeed or fail: And how you can make yours last. Simon & Schuster.
- Babcock, J. C., Gottman, J. M., Ryan, K. D., & Gottman, J. S. (2013). A component analysis of Gottman method couples therapy in treating domestic violence. Journal of Marital and Family Therapy, 39(4), 465-480.
Profesyonel Sürece İlk Adımı Atın
Ankara Beştepe’deki merkezimizde yüz yüze veya Türkiye geneli online danışmanlık seanslarımız için ilk değerlendirme randevunuzu oluşturabilirsiniz.